腰痛対策グッズ

デスクワークによる腰痛対策にはこれ!厳選高機能クッション7選

2016/07/05

デスクワークによる腰痛

事務やSEなど、一日中座った姿勢でPCと向き合わなければいけないデスクワーク従事者の多くが悩まされている腰痛。
もはや職業病として諦めてしまっている方も少なくはないかと思います。

しかし、デスクワークによる腰痛は、実は「座った姿勢」だけが全ての原因ではないんです。
今回は腰痛に繋がってしまう「悪い座り方」とともに、腰の痛みからデスクワークを解放する高機能な腰痛クッションを7つご紹介します。

骨盤が寝てしまっている

sebone出典:http://www.itmedia.co.jp/bizid/articles/1411/21/news015.html

人の背骨は本来、上の図の様な緩やかなS字カーブを描いており、自分の体重を均等に支えています。

しかし椅子に浅く腰掛けたり、ディスプレイを覗き込むために首が前に出たりすると、骨盤が後ろに倒れ、背骨はアーチ状になってしまいます。

これは一部の筋肉や腰に集中的に負荷がかかる、典型的な「腰痛の原因となる座り方」です。

かかとが浮く

2008.12.23asicut1出典:http://mio-kobo.com/olsp/html%29zamentakasa.html

高さが合わない椅子に座り、かかとが浮いた状態になっていませんか? 実は座った状態でも足をしっかり地面につけると、体重を腰と分散して支えることができるんです。

逆に足が浮いていたり、つま先しか着いていないと全体重を腰で支えることになるので、腰への負担が大きくなってしまいます。

同じ理由で、脚を前に投げ出したような座り方もNGです。 足を地面と垂直し、足の裏全体をしっかりと着けるように座りましょう。

脚を曲げすぎている

つま先がおしりの下に着くように脚を引き付けて曲げた状態で座っている方も多くいらっしゃいます。 この姿勢は体重が腰に集中してしまうだけでなく、脚への圧迫が強く、血行不良になってしまいます。

脚は第二の心臓とも言われるほど血液の量が多く、血流の滞りは腰痛に繋がってしまいます。

長時間の同姿勢

最後に、どうしても長時間同じ姿勢でいると、筋肉や関節に疲労がたまってしまいます。

中臀筋のように、座っていると凝りやすい筋肉もあるので、30分に1回軽く揉んだり伸びをするなど、対策を行いましょう。

※中臀筋について詳しくはこちらの記事で紹介しています。
原因はおしりだった!?お手軽中臀筋マッサージで腰痛解消!

腰痛に効く高機能クッション7選

オムロンクッションマッサージャ HM-341【温熱マッサージ】

341_bw浅田真央さんの電動歯ブラシのCMでお馴染みの国内電気メーカーオムロンのマッサージ機能付きクッションです。
サイズは幅390×奥行265×高さ105mmとややこぶりで、おしりに敷くのではなく腰に当てるタイプになります。

341_feature1
HM-341の最大の特徴はマッサージ機能がついていることでしょう。
大小4つの揉み玉が凝った筋肉を心地良くほぐしてくれます。

またヒーター機能がついており、デスクワークで悪くなった血流れをじんわりと温めて促進してくれます。
ぶりなのでむくんだ脚や凝った首・肩に使えるのも◎。

お医者さんの円座クッション【医師設計・姿勢矯正】

615eIV4wTrL._SL1000_医師が設計したということで、腰痛持ちの方にはちょっと有名かもしれないクッション。
アマゾンのクッション人気ランキングでも1位に君臨し続けています。

612gS+uSb9L._SL1000_出典:Amazon
 
低反発ウレタンフォームがおしりや骨盤の形に合わせて変形し、無理なく深く腰掛けることが出来ます。
背骨と骨盤が真っ直ぐに立った綺麗な姿勢になるので長時間座っていても疲れず、腰痛解消効果も抜群です。

また中心に穴の開いたドーナツのような形をしているので、痔に悩んでいる方からも熱い指示を得ています。

PROIDEA 馬具マットプレミアム【骨盤矯正】

140028243356b0707c7e587出典:馬具マットプレミアム公式商品ページ

馬に乗る人は皆姿勢が良いと言われていますが、その秘密は「鞍」にあります。
不安定な馬上にしっかりと座るために、鞍は人の骨盤を安定した状態にするフォルムに設計されているそうです。

そんな鞍を作り続け、皇室関連の馬具も手がける日本有数の職人の技術を結集して作られたのが馬具マットプレミアムです。
本来あるべき理想的な状態に骨盤をホールドしてくれるので疲れづらいだけでなく、自然と姿勢も矯正されていくというまさにプレミアムなクッション。

仕事でどうしても長時間座りっぱなしになってしまうというような方には特におすすめです。

バックジョイ【骨盤矯正】

バックジョイ
出典:バックジョイ公式HP

アメリカ発の骨盤ケアクッション「バックジョイ」。
骨盤を最も安定するポジションにしてくれるという独特のフォルムは国際特許もとっており、アメリカでは年間60万個も売れるという大人気商品です。

クッションというよりは椅子のシートのような硬質な素材で出来ており、柔らかさで座り心地を良くするのではなく、理想的な座り方に導く商品といえます。
長時間座っていても疲れにくく、またデスクワークの集中力がアップするという声も。
夏場はやや蒸れやすいものの、通気性の良いリリーフというタイプも用意されています。

OLさんや美容意識の高い方にもおすすめですね。
シンプルながらカラーバリエーションが豊富でオシャレなのもポイント高いです。

ルルド マッサージクッション【温熱マッサージ】

ax-hl148-s-01-dl
出典:ルルド公式オンラインショップ
しゃべくり007やヒルナンデスなどテレビ番組でも取り上げられ、各方面から絶賛されているルルドのマッサージクッションです。
基本的な機能は上でご紹介したオムロンクションマッサージャと同じで、揉み球によるマッサージとヒーター機能がついています。

こちらの方がやや大きく、また四角い形状になっています。
またカラーやカバーの素材のバリエーションが豊富で、オシャレなインテリアなどが好きな方はこちらの方が好みに合うかもしれません。

ボディドクター ザ・シート【体重分散】

ザ・シート出典:ボディドクター公式HP

厚さ2.5cmの天然ラテックスフォーム100%でできたとてもシンプルなクッションです。
長時間座っているとどうしてもおしりが痛くなりますが、柔らかいながら弾力のあるラテックスが体重を効果的に分散させて、腰の痛みや痺れを解消してくれます。

坐骨神経痛に悩まされるタクシードライバーや長距離トラックのドライバーからも重宝されており、世界が変わったという声も。
おしりの圧迫感や血行不良に悩まされている方には救世主になるクッションかもしれません。

ボディメイクシート スタイル【プロポーション改善】

ボディメイクシート出典:ボディメイクシートスタイル公式商品ページ

蝶々のような独特のフォルムがとってもおしゃれなクッション。
カイロプラクティックのメソッドに基づき、深く腰掛けると自然と腰が真っ直ぐ伸びるように設計されています。

座る姿勢が悪いと猫背になりやすく、ぽっこりお腹を始めとするプロポーションの崩れにつながってしまいます。
ボディメイクシートはその商品名の通り、毎日座るだけでS字ラインを描く綺麗なボディラインになれるアイテムというわけですね。

またキッズサイズもあるので、お子様の姿勢改善にもおすすめです。

まとめ

・デスクワークによる腰痛の原因は座る姿勢の悪さ
・筋肉の疲労や関節への負荷の集中、血行不良が腰痛の原因になる・症状や目的別の高機能クッションを7つご紹介

-腰痛対策グッズ